야옹프레스

수영장을 다녀오고 나서 발가락이 가려웠어요 너무 가려워서 발가락 두 개를 잡고 마구 비볐죠 다 까지고 난리도 아니었어요 시원한데 허믈이 벗겨지고 진물도 나오네요 그래서 무좀치료를 제가 시도한 방법을 공유하고자 합니다. 1. 청결 + 건조 유지 일본어로 무좀을 미즈무시 라고 하거든요 참 이름 잘 지었어요 무좀은 축축하고 습한곳을 좋아하는 균이거든요 그래서 이름과 반대로 깨끗히 싰고 햇볕에 바싹 말려주면 돼요 슬리퍼를 싣고 의자에 앉아서 햇볕에 일광욕을 즐기시면 무좀균은 죽어요~하루 1~2회 약산성 비누로 발을 씻고, 완전히 건조시켜 주세요. 발가락 사이 틈새는 드라이기 찬바람이나 깨끗한 거즈로 조심스럽게 말려야 합니다.땀 차는 운동화는 최대한 피하고, 통풍 잘 되는 슬리퍼·샌들을 신..

1. 비타민 B군 (B-Complex)효과: 에너지 대사 촉진, 피로 해소, 신경 안정추천 대상: 피곤한데 커피만 찾는 사람, 집중력이 떨어지는 사람추천 제품 예시국내: 종근당 비타민B 콤플렉스, 뉴트리코어 비타민B해외(iHerb): Solgar B-Complex 100, NOW Foods B-502. 마그네슘효과: 근육 긴장 완화, 수면 질 개선, 신경 안정추천 대상: 잦은 근육 경련, 불면, 스트레스 많은 사람추천 제품 예시국내: 센트룸 마그네슘, GNM자연의품격 마그네슘해외: Doctor’s Best High Absorption Magnesium3. 비타민 C효과: 항산화, 면역력 강화, 피로 회복추천 대상: 쉽게 감기 걸리거나 회복이 느린 사람추천 제품 예시국내: 고려은단 비타민C 1000해외: ..

📅 1개월 러닝 & 식단 달력표 (반복 적용)🏃 러닝 플랜 + 🍽 식단 플랜월요일 – 가벼운 조깅러닝: 20 ~ 30분 조깅(3km, 대화 가능한 속도)식단아침: 계란 2개 + 현미밥 반 공기 + 샐러드점심: 일반식 (밥 2/3, 단백질 위주)간식: 고구마 1개 + 아메리카노저녁: 닭가슴살 샐러드 + 두부화요일 – 근력 & 휴식러닝: 없음 (휴식)운동: 스쾃 15 × 3세트 + 플랭크 30초 × 3세트식단아침: 그릭요거트 + 블루베리 + 아몬드 5알점심: 연어 덮밥 (밥 적게)간식: 무가당 두유저녁: 두부부침 + 채소볶음수요일 – 인터벌러닝: 1분 빠르게 + 2분 걷기 × 5세트 (총 20~25분)식단아침: 삶은 계란 2개 + 토마토 + 귀리빵 1조각점심: 닭가슴살 샐러드 + 현미밥 반 공기간식:..

최근 티스토리를 둘러보다 보면 뭔가 묘하다. 제목부터 시작해서 글의 구성, 문단 배치, 그리고 마지막에 붙는 뻔한 결론까지—마치 한 사람이 쓴 글이 수백, 수천 개 복제된 듯하다. 이 현상은 단순한 우연이 아니다. 바로 ‘블로그 글쓰기 강의’에서 주입된 획일적인 글쓰기 방식이 티스토리에 그대로 반영된 결과다.첫 이미지 크게 제목, 그다음 전체 글 요약 그리고 이미지 버튼 링크 등 누군가가 이렇게 하면 돈을 벌더라 하면서 공식을 만든 것 같다. 누군지는 말하지 않겠지만 나도 그 사람의 책을 구입했지만 그냥 도서관에서 빌릴 것을 하고 후회를 많이 했다 그냥 구글 검색으로도 얼마든지 얻을 수 있는 내용의 짜집기에 불과했다. 난 주식도 관심있는데 누가 이렇게 하면 돈을 번다라고 강의를 파는데 모든 사람이..

피곤하고 수면이 잘 이루어지지 않는 40대 분께 도움이 될 수 있는 보조제를 정래 해봤습니다. 아래는 최근에 제가 직접 구입한 제품을 기반으로 작성했어요 마그네슘은 불면증이 있는 분께 꼭 추천드리고 싶네요 저는 칼슘 + 마그네슘 조합으로 꾸준히 복용했는데 신기하게도 12시 이전에 잠이 오더군요 피로 완화와 숙면에 도움 되는 주요 영양소와 허브마그네슘 (Magnesium)숙면, 긴장 완화, 피로 개선에 도움을 줄 수 있는 미네랄이에요. 특히 에너지를 회복하거나 뇌파 안정에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 연구 결과도 있어요.추천 복용량: 성인 기준으로 하루 250~300mg 정도를 취침 전 복용하면 좋습니다.코엔자임 Q10 (CoQ10)우리 몸의 세포 에너지(ATP) 생산에 중요한 항산화제예요. 만성 피..

한티 가는 길은 경상북도 칠곡군 왜관읍 가실성당에서 시작해 동명면 한티순교성지까지 이어지는 45.6km의 도보 순례길로, 한국 천주교 역사와 순교자들의 발자취를 따라가며 자연과 영성을 함께 체험할 수 있는 특별한 여정입니다. 유튜브 성지순례하는 남자 영상을 보시길 추천드립니다. 종교인이 아니더라도 40대 지치고 힘든 분은 자기 자신을 돌아보는 여행이 될 것입니다. 🛤 한티 가는 길 5개 구간 소개1. 돌아보는 길 (10.5km, 약 4시간 30분)특징: 자신의 삶을 되돌아보며 내면을 성찰하는 구간입니다.주요 지점:가실성당: 경북에서 가장 오래된 본당으로, 순례의 출발점입니다.신나무골성지: 조선시대 교우촌이었던 곳으로, 순교자들의 발자취를 느낄 수 있습니다.도암지: 천주교 신자들이 도자기를 굽고 살았던 ..

많은 분들이 “경력 단절이 있으면 다시 취업하기 힘들지 않을까?”라는 걱정을 합니다.하지만 실제로는 성공적으로 재취업에 성공한 사례도 많고, 체계적으로 준비하면 충분히 가능해요.오늘은 경력 단절 후 재취업 성공 사례와 구체적인 전략을 정리해 보겠습니다. 경력 단절 재취업 성공 사례1. 국비 지원 교육으로 경력 보강아이 양육으로 6년간 일을 쉰 A 씨는 최신 업무 트렌드를 따라가기 어려웠습니다.하지만 국비 지원 교육을 통해 회계·데이터 기초 자격증을 취득했고, 그 경험을 이력서에 적어 사무직 재취업에 성공했어요.👉 포인트: 공백 기간을 ‘배움’으로 채우면 경쟁력이 생깁니다.2. 프리랜서 경험을 커리어로 연결전업주부로 있으면서 블로그와 SNS를 꾸준히 운영하던 B 씨.처음엔 취미였지만, 콘텐츠 제작과 마케..

1️⃣ 심리적 접근 (마음 다루기)① 불안 인정하기“나는 지금 불안하다”라는 사실을 억누르지 말고 인정하세요.메모장이나 종이에 지금 떠오르는 불안을 구체적으로 적어보는 것만으로도 머릿속이 정리돼요.👉 예: “실패할까 봐 무섭다”, “사람들이 날 이상하게 볼까 걱정된다”② 불안을 ‘쪼개기’불안은 대개 막연하기 때문에 더 커집니다.“내가 지금 당장 할 수 있는 작은 행동은 뭘까?”를 물어보세요.👉 예: 과제가 불안하면 “파일만 열어본다 → 목차만 쓴다”처럼 단계 나누기.③ 생각 중단 기법불안할 때 똑같은 생각만 반복하는 경우가 많습니다.방법: “스톱!”이라고 속으로 크게 외치거나 손가락을 튕기고, 일부러 다른 자극(차가운 물 마시기, 창문 열기)으로 뇌의 루프를 끊어주세요.④ 마음 챙김 훈련1분만이라도 ..

취업을 처음 준비할 때 가장 부담스러운 것이 바로 자기소개서예요. 글을 쓰려고 앉아도 막상 손이 안 움직이고, 다른 사람의 예시만 검색하다 보면 다 비슷한 말만 반복하는 것 같아 답답하죠. 저 역시 처음 자기소개서를 쓸 때 “이게 맞나?” 하는 불안감 때문에 하루 종일 붙잡고 지웠다 썼다를 반복했습니다.그 과정에서 느낀 초보자가 자주 하는 실수와 그것을 피하는 방법을 정리해 보겠습니다.1. “열정 있습니다”라는 추상적인 표현만 쓰는 경우👉 실수 :처음에는 다들 “저는 열정이 있습니다”, “성실하게 임하겠습니다” 같은 말로 마무리하곤 합니다. 하지만 이런 말은 누구나 쓸 수 있고, 읽는 사람 입장에서는 전혀 차별성이 없어요.👉 해결법 :추상적인 말 대신, 구체적인 경험을 써야 합니다.예) “아르바이트를..

블로그나 유튜브를 운영하다 보면 가장 많이 듣게 되는 질문이 있습니다.“애드센스로 수익을 올릴 수 있을까?” 그리고 그다음으로 따라오는 것이 바로 애드센스 강의입니다.비용을 들여 강의를 듣는 것이 과연 효과가 있을까요? 오늘은 긍정적인 부분과 한계점, 그리고 강의를 효과적으로 활용하는 방법까지 정리해 보겠습니다.개인적인 생각 입니다만 강의를 무조건 듣는 것보다는 운영 > 문제발생 > 검색 등 해결방법 모색 바탕으로 양질의 글을 6개월 이상 지속한 후 더 이상 할 수 없을 때 강의를 선택해도 늦지 않다고 생각합니다. 애드센스 강의의 긍정적인 부분빠른 길잡이가 된다독학으로 애드센스를 배우다 보면 승인 절차, 광고 배치 방법, 최적화 전략에서 막히기 쉽습니다. 강의는 이 과정을 정리해 주어 시행착오를 줄..