1️⃣ 심리적 접근 (마음 다루기)① 불안 인정하기“나는 지금 불안하다”라는 사실을 억누르지 말고 인정하세요.메모장이나 종이에 지금 떠오르는 불안을 구체적으로 적어보는 것만으로도 머릿속이 정리돼요.👉 예: “실패할까 봐 무섭다”, “사람들이 날 이상하게 볼까 걱정된다”② 불안을 ‘쪼개기’불안은 대개 막연하기 때문에 더 커집니다.“내가 지금 당장 할 수 있는 작은 행동은 뭘까?”를 물어보세요.👉 예: 과제가 불안하면 “파일만 열어본다 → 목차만 쓴다”처럼 단계 나누기.③ 생각 중단 기법불안할 때 똑같은 생각만 반복하는 경우가 많습니다.방법: “스톱!”이라고 속으로 크게 외치거나 손가락을 튕기고, 일부러 다른 자극(차가운 물 마시기, 창문 열기)으로 뇌의 루프를 끊어주세요.④ 마음 챙김 훈련1분만이라도 ..